Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz!

Mit dem folgenden Rechner können Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ihren optimalen Puls beim Sport für die Fettverbrennung bestimmen.

Geben Sie hier Ihre Daten ein

Alter:        Geschlecht: männlich    weiblich

	Maximale Herzfrequenz / Puls
Herzfrequenz / Puls
bis	Herz - Gesundheitszone: 50 - 60% der max. Herzfrequenz. In diesem Bereich wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Diese Zone ist ideal geeignet für Anfänger.
bis	Fettverbrennungszone: 60 - 70% der max. Herzfrequenz. Hier verbrennt der Körper die meisten Kalorien aus Fett. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und die Fitness verbessert.
bis	Aerobe Zone = Fitnesszone: 70 - 80% der max. Herzfrequenz. In dieser Zone verbessern sich Atmung und Kreislauf. Optimal zur Steigerung der Ausdauer! (aerobes Training)
bis	Anaerobe Schwellenzone: 80 - 90% der max. Herzfrequenz. Im anaeroben Bereich kann der Körper den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. Leistungssportler trainieren hier kurzfristig um einen maximalen Leistungszuwachs zu erzielen. (anaerobes Training)
bis	Rote Zone: 90 - 100% der maximalen Herzfrequenz. Gefahr für Freizeitsportler. Annäherung an die maximale Herzfrequenz ist eine Gefahr für das Herz.